إعادة تشكيل الجسم، بتوازن
اخسر الدهون وحافظ على عضلاتك. يخطّط قوام تمارينك، ويسجّل طعامك، ويُظهر لك الاتجاه الذي يهمّ: بهدوء، على هاتفك، حتى دون اتصال.
لا حاجة إلى حساب. بياناتك تبقى على جهازك.
الخطوة 1 من 6
يومك في لمحة
حصة اليوم والسعرات والبروتين والوزن، كلها في شاشة واحدة.
قوامqawām
القوام في العربية هو الاعتدال وحسن التناسب واستقامة القامة. وهذا هدف إعادة تشكيل الجسم: دهون أقل، وقوة ثابتة، وجسم متوازن. النقطتان فوق القاف في شعارنا دمبل محمول باستواء.
يتحوّل جدولك الأسبوعي إلى حصة اليوم. سجّل المجموعات والتكرارات والأوزان، ويقترح قوام الخطوة التالية حين تبلغ أعلى نطاقك.
بحث سريع عن الأطعمة بأسمائها المحلية، بالغرامات أو الحصص، مع وجباتك ووصفاتك المحفوظة. السعرات والبروتين في لمحة.
يتحوّل وزنك اليومي إلى متوسط سبعة أيام، إلى جانب محيط الخصر والقوة. تجاهل التذبذب واتبع الخط.
مراجعة أسبوعية قصيرة مع اقتراحات مبنية على قواعد واضحة. لا تتغيّر أهدافك قبل أن تؤكّد ذلك.
الطول والوزن والهدف. يقترح قوام السعرات والبروتين، وأنت تعدّلها.
تمرين أو وجبة أو وزن: كلٌّ منها يستغرق ثوانيَ.
شاهد ما تغيّر، ثم قرّر خطوتك التالية.
لا حاجة إلى حساب. فعّل المزامنة عبر Google فقط إن أردت بياناتك على كل أجهزتك.
ثبّته كأي تطبيق، ولن تعيقك الإشارة الضعيفة في النادي.
واجهة كاملة من اليمين إلى اليسار، لا ترجمة مُلصقة.
الأهداف تقديرات أولية، وليست نصيحة طبية.